Sebagai salah satu panca indra dan organ penting, mata butuh perhatian dan perlakuan khusus. Jika beban mata terlalu berat dan kurang istirahat, otomatis akan berpengaruh terhadap kesehatan.
Ternyata tidak butuh banyak biaya untuk menjaga mata tetap sehat. Berikut 7 langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata.
1. Kebiasaan Buruk
Hindari minuman beralkohol dan kebiasaan merokok. Para ahli mengatakan, merokok bisa menyebabkan katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), dan kerusakan saraf pada mata. Banyak minum minuman beralkohol bisa menyebabkan reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.
2. Diet Seimbang
Untukdapatkan mata yang sehat, lakukanlah program penurunan berat badan dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran dan buah-buahan. Perbanyak memakan makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karenadapat meningkatkan kesehatan mata. Selain itu, ikan salmon juga memberikan efek yang baik untuk mata.
3. Rutin Periksa Mata
Tidak hanya kondisi tubuh yang rutin Anda periksa, tapi mata juga penting untuk diperhatikan. Seringkali Anda tidak menyadari bahwa stres karena pekerjaan bisa juga dampak dari mata yang tidak sehat. Maka dari itu, periksalah mata secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.
4. Cukup Istirahat
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.
5. Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindari memilih sunglasses hanya karena gaya.
6. Keturunan
Besar kemungkinan, penyakit mata terjadi karena keturunan. Oleh karena itu, mengetahui sejaran mata dalam keluarga adalah hal penting. Dengan mengetahuinya, Anda bisa mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter atau memulai kebiasaan hidup sehat.
7. Senam Mata
Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Kemudian, putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini akan mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.
0komentar:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !